1、喝牛奶是一种很好的饮食习惯。
(资料图片)
2、适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
3、 牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。
4、也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。
5、而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。
6、所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。
7、况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。
8、 如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。
9、不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。
10、所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。
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